FIRE AND FLOW de Jericho McMatthews et Elise Joan

FIRE AND FLOW de Jericho McMatthews et Elise Joan

Avec les vies trépidantes que nous menons tous, trouver le temps de s’occuper de soi n’est pas une mince affaire.

Mais qu’est-ce que “s’occuper de soi” signifie vraiment?

Prendre soin de notre santé physique, mentale et émotionnelle?

Montrer la même compréhension et la même compassion envers nous-même qu’envers les autres?

Relâcher la pression que nous nous imposons à chercher à être parfait?

Selon Jericho et Elise, il s’agit de tout cela et de bien d’autres choses.

Elles ont créé FIRE AND FLOW pour éliminer le stress et la frustration générés par la quête de la santé et de la remise en forme.

Qu’est-ce que FIRE AND FLOW?

FIRE AND FLOW est un programme de 4 semaines conçu pour apporter plus d’équilibre et de joie dans votre vie, tout en vous aidant à retrouver une forme optimale.

Au rythme de seulement 25 à 30 minutes par jour, 6 jours par semaine, vous alternerez entre les séances d’entraînement intenses FIRE de Jericho et les séances réparatrices FLOW d’Elise visant à réduire le stress.

Cela vous permettra de vous dépenser activement tout en ayant beaucoup de temps à consacrer à la récupération et la préservation de votre capital jeunesse. Jericho et Elise veulent que vous vous entraîniez, pas que vous vous épuisiez.

Vous prendrez également soin de vous en tenant le journal de bord de 4 semaines FIRE AND FLOW.

Ponctué de messages incitant à prendre soin de vous en 5 minutes et d’un suivi des habitudes plutôt pratique, non seulement ce journal vous inspirera, mais il vous incitera également à adopter des habitudes saines.

À la fin du programme, Jericho et Elise vous auront aidé à entraîner votre corps à être actif et votre esprit à saisir de nouvelles opportunités, à libérer l’anxiété et à faire taire votre jugement intérieur.

Quels types de séances d’entraînement comprennent FIRE AND FLOW?

Chaque semaine, Jericho offrira trois enchaînements FIRE qui mettront l’accent sur votre conditionnement métabolique et permettront d’augmenter votre métabolisme.

Son approche énergique de ce type d’entraînement de musculation et de cardio vous aidera à sculpter des muscles maigres, à brûler des calories et à définir votre silhouette. Ces séances d’entraînement faisant travailler tout le corps sont à la fois puissantes et inclusives.

Elles reflètent sa capacité à inspirer les autres à puiser dans leur potentiel réel.

En alternance avec les séances FIRE, Elise vous guidera à travers trois séances d’entraînement FLOW par semaine. Ils feront la part belle à la récupération active, la mobilité réparatrice, la stabilité et la force de la ceinture abdominale.

Avec sa grâce naturelle, elle vous guidera à travers une série de mouvements lents et contrôlés qui vous mettront physiquement au défi, tout en vous ancrant dans la pleine conscience pour relâcher les tensions dans votre corps et détendre votre esprit.

C’est l’exercice idéal pour aider à atténuer le stress.

Et enfin, pour vous ressourcer, vous profiterez d’un jour de repos complet chaque semaine.

FIRE AND FLOW est conçu pour tous les niveaux de forme physique.

À l’écran, vous verrez pour chaque mouvement une version modifiée plus facile et une version plus intense, ce qui vous aidera à surmonter les plateaux d’entraînement tenaces. De cette façon, vous pourrez terminer le programme, quel que soit votre niveau de départ.

FIRE AND FLOW comprend également 4 séances d’entraînement FIRE et 4 séances d’entraînement FLOW bonus, axées sur les abdominaux, les fessiers, les bras et la flexibilité. Elles peuvent s’effectuer en complément de n’importe quelle séance d’entraînement.

Comment intégrer la nutrition à FIRE AND FLOW?

Nous sommes là pour être bon envers nous-mêmes. Cela veut dire qu’il nous faut alimenter notre corps avec des nutriments sains, sans pour autant ressentir de privation.

Jericho et Elise vous recommandent de suivre 2B Mindset ou Portion Fix, des programmes de nutrition simples et efficaces qui vous permettent de continuer à manger les aliments que vous aimez.

Des millions de personnes souhaitant parvenir à leurs objectifs de perte de poids ont eu recours à ces programmes.

Une alimentation saine et un régime équilibré, tels que recommandés par 2B Mindset ou Portion Fix, permettent de maintenir votre niveau d’énergie stable.

Utilisez l’outil “Trouver votre programme” pour découvrir le programme de nutrition qui correspond le mieux à votre mode de vie.

Cette nouvelle approche nutritionnelle vous servira de base à partir de laquelle intégrer d’autres changements positifs qui vous feront vous sentir mieux au quotidien.

Commencer à boire Shakeology est une habitude facile à adopter au quotidien.

Cette boisson nutritionnelle à base de superaliments est conçue pour favoriser une énergie et une digestion saines, ainsi que le développement de muscles maigres, de bonnes choses pour qui choisit un mode de vie plus équilibré.*

Pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement FIRE AND FLOW, vous pouvez prendre Energize de Beachbody Performance avant l’entraînement. La caféine contenue

dans le thé vert vous donnera un coup de fouet et la bêta-alanine rendra les séances d’entraînement plus faciles en améliorant votre endurance.*

FIRE AND FLOW est conçu non seulement pour mettre votre esprit et votre corps au défi, mais aussi pour vous inspirer.

Si vous souffrez de douleurs musculaires après l’entraînement ou si vous voulez simplement aider votre corps à récupérer plus rapidement, optez pour Recover de Beachbody Performance.

Ce complément alimentaire apporte à vos muscles des nutriments essentiels pour favoriser la synthèse musculaire et atténuer les douleurs musculaires induites par le sport après une bonne séance de transpiration.*

De quel matériel ai-je besoin pour FIRE AND FLOW?

À différents stades du programme, vous aurez besoin d’haltères légers, moyens et lourds, ainsi que de bandes de résistance élastiques.

Un tapis de yoga est recommandé, mais n’est pas obligatoire.

Qui sont Jericho McMatthews et Elise Joan?

L’approche passionnée de Jericho McMatthews en matière de fitness vous incite à reprendre les rênes de votre santé, de votre bien-être et de votre bonheur.

Chef d’orchestre d’ateliers intimes, de retraites ou de cours en direct à une foule de 20 000 personnes, la passion sincère de Jericho pour inspirer des changements positifs transparaît dans tout ce qu’elle fait.

Coach personnelle certifiée par la NASM et la ACE, elle est diplômée en psychologie ainsi qu’en éducation physique et kinésiologie. Jericho est la créatrice du programme Beachbody à succès Morning Meltdown 100 et a co-créé CORE DE FORCE.

À présent, son caractère fougueux transparaît dans sa dernière co-création, FIRE AND FLOW.

Énergie vibrante et style authentique sont les traits qui caractérisent Elise Joan.

Maîtresse dans l’art de la connexion de l’esprit et du corps, elle vous aidera à trouver les ressources, objectifs et motivations qui vous sont propres.

Titulaire de plusieurs certifications de fitness de premier plan et de deux licences, Elise a travaillé comme experte en matière de santé pour les principales chaînes de télévision, aux heures de grande écoute.

Elle a également conçu des programmes pour des marques de fitness leaders, notamment Barre Blend, Pre & Post Natal Barre Blend, les séries de méditation I AM et 3 Week Yoga Retreat pour Beachbody.

En tant que co-créatrice de FIRE AND FLOW, son expressivité et sa pleine conscience vous aideront à créer la vie que vous voulez vivre.

Qu’est-ce que FIRE AND FLOW comprend également?

Vous bénéficierez de l’accompagnement de votre coach personnel gratuit et d’une communauté BODgroups dédiée à vous aider à atteindre vos objectifs.

Vous pourrez ainsi partager votre activité, afficher vos progrès et célébrer chaque victoire ensemble.

C’est ce qui contribue à faire de FIRE AND FLOW la combinaison parfaite de fitness, nutrition et motivation.

Si vous êtes membre BOD, vous pouvez également vous inscrire à BODi, la nouvelle plateforme interactive de Beachbody, et bénéficier de cours immersifs en direct et à la demande de cyclisme, musculation, Pilates, etc.

De plus, avec BODi, vous recevrez de nouvelles recettes mensuelles et un éventail de plans de repas délicieux et sains.