Super Block de décembre: LIIFT MORE

Prêt à développer PLUS de muscle en moins de temps ? Le Super Trainer Joel Freeman est de retour avec son combo éprouvé d’haltérophilie classique et de HIIT brûle-graisse pour t’aider à obtenir PLUS de résultats en seulement 30 minutes par jour.

Que tu souhaites avoir un corps mince et ciselé ou baraqué, ce Super Block t’aide à y parvenir facilement grâce à des mouvements simples et directs qui contiennent autant de volume possible. Associe-les à un entraînement par intervalles à haute intensité avec des exercices axés sur les abdos en fin de séance, et tu seras fin prêt pour développer un physique vraiment défini en seulement 3 semaines.

Mais qu’est-ce qu’un Super Block ?

Maintenant, tu as probablement déjà entendu parler des BODi Blocks : 4 nouveaux programmes qui débutent le premier lundi de chaque mois.

Chaque block comporte 5 séances d’entraînement hebdomadaires sur 3 semaines, suivies d’une « semaine PI » (Progrès Inconditionnels) qui permet de se reposer et de récupérer.

Dans les Super Blocks, nos Super Trainers reprennent l’un de leurs programmes les plus populaires au format BODi Block.

C’est l’occasion pour toi de redécouvrir tes programmes favoris, tels que LIIFT MORE, à travers de nouvelles séances d’entraînement et de nouvelles playlists de tubes pour vivre une expérience totalement inédite.

L’objectif est de t’offrir encore plus de contenus que tu aimes et de te donner un petit coup de pouce pour t’aider à atteindre ton objectif.

Pourquoi les blocks sont-ils aussi révolutionnaires ?

Ils sont basés sur la périodisation par blocs, une approche d’entraînement et de récupération éprouvée qui te met au défi sans te surentraîner pour autant.

Le but est simplement de t’aider à devenir constant dans ta routine Health Esteem. Ta vie est bien remplie. Il serait absurde de croire que tu vas faire du sport tous les jours sans jamais manger de gâteaux.

C’est pourquoi nous renonçons à la quête de la perfection et te proposons chaque mois de nouveaux programmes que tu peux véritablement suivre, parce qu’ils sont adaptés à la vie réelle. Vraiment.

Tu souhaites en savoir plus sur les BODi Blocks et les Super Blocks ? Clique ici.

Pleins feux sur le Super Block : LIIFT MORE avec Joel Freeman

Le LIIFT MORE Super Block est l’approche éprouvée de l’haltérophilie par le Super Trainer Joel Freeman, avec maintenant des séances d’entraînement plus courtes, d’à peine 30 minutes.

Tu augmenteras ton volume musculaire et intégreras de l’entraînement par intervalles à haute intensité, mais en t’en tenant à des mouvements simples et efficaces qui contribuent au développement musculaire et à l’élimination des calories.

Cette approche LIFT et HIIT permet de t’affiner et de te muscler en même temps afin d’obtenir PLUS de résultats en seulement 3 semaines.

À quel type de séances d’entraînement dois-je m’attendre ?

Tu soulèveras des poids cinq jours par semaine pendant 30 minutes, en te concentrant autant que possible sur le gain de volume et en ciblant différents groupes musculaires.

Joel maintient son entraînement super simple et direct, en marquant le rythme de chaque mouvement et en te conseillant sur la zone à laquelle la journée est consacrée (poitrine, jambes, dos, PLUS de jambes, épaules/bras). En mélangeant cela à l’entraînement par intervalles à haute intensité 2 à 3 jours par semaine, tu surchargeras ton métabolisme et optimiseras l’élimination des calories grâce à un exercice brûle-graisse qui te laissera en sueur lors de tes jours LIIFT.

Termine chaque séance d’entraînement par des exercices axés sur les abdos pour parfaire la définition de cette partie centrale.

Tu veux gagner encore PLUS de temps ? Essaie les séances d’entraînement LIIFT Express, courtes mais intenses, pendant tes jours de repos, ou ajoute ces enchaînements d’abdos et de HIIT de 20 minutes à ta séance d’entraînement habituelle pour un défi supplémentaire.

En quoi cette version est-elle différente du programme initial ?

Joel t’a enseigné comment développer un physique fort et défini dans le programme original LIIFT4, puis il a monté le volume dans le programme à succès LIIFT MORE. Tout en s’en tenant à sa méthode éprouvée, il te présente aujourd’hui dans ce Super Block des mouvements nouveaux pour t’aider à obtenir PLUS de résultats en moins de temps.

Engage-toi pour 30 minutes par jour pendant 3 semaines et tu verras la vitesse à laquelle tu peux développer PLUS de muscle et sculpter tout ton corps.

De quel matériel ai-je besoin ?

Tu auras besoin d’haltères légers, moyens et lourds, afin de choisir le bon poids pour chaque mouvement.

Joel intègre également un banc réglable, élément clé du matériel, qui augmentera l’intensité et rendra les mouvements plus efficaces.

Pour plus de résistance, tu peux utiliser les bandes de résistance Power Loops facultatives lors des journées consacrées aux jambes. Nous recommandons également l’utilisation d’un tapis, facultatif, pour plus de confort.

Comment savoir si le LIIFT MORE Super Block me convient ?

Ce Super Block te convient si tu aimes l’haltérophilie, mais que tu ne veux pas passer tes journées entières à t’entraîner.

Si l’haltérophilie n’a pas de secret pour toi, tu apprécieras l’approche équilibrée de Joel qui cible chaque groupe musculaire.

Et si tu es encore novice, ce Super Block te simplifie les choses grâce à une approche pragmatique et un calendrier de 3 semaines envers lequel tu peux t’engager.

Quelles sont les recommandations en matière d’alimentation saine pour ces Super Blocks ?

Nourris ton corps et atteins tes objectifs grâce à l’un de nos plans alimentaires sains, 2B Mindset ou Portion Fix.

2B Mindset, créé par Ilana Muhlstein, diplômée en sciences et nutritionniste, t’aide à établir une relation saine avec la nourriture et à te sentir plus à l’aise dans ton corps.

Portion Fix, créé par Autumn Calabrese, experte en fitness et en nutrition, utilise des récipients à code couleur qui t’aident à préparer des repas parfaitement équilibrés et délicieux, et ce, sans compter les calories ni te priver d’aucun aliment.

Commence avec plus de 1 000 délicieuses recettes présentes sur BODi pour alimenter tes séances Super Block.

Quand puis-je accéder à LIIFT MORE Super Block ?

Le LIIFT MORE Super Block commence lundi 4 décembre 2023.

Comment accéder à ces Super Blocks ?

Il existe plusieurs façons de débloquer gratuitement le LIIFT MORE Super Block, ainsi qu’un Super Block supplémentaire. Si tu débutes, tu peux acheter un pack de solution complète ou un pack complémentaire (la collection Essentiels est le choix idéal pour mettre en place ta routine Health Esteem) en octobre ou à tout moment après.

Tu peux également accéder à LIIFT MORE avec ton premier achat d’un abonnement nutritionnel admissible. Avec ton pack ou ton premier achat d’un abonnement nutritionnel, tu pourras choisir tes Super Blocks gratuits au moment de les ajouter à ton panier.

Que se passe-t-il si tu as déjà un abonnement nutritionnel ? Si tu renouvelles ton abonnement admissible en octobre, tu débloqueras gratuitement le LIIFT MORE Super Block.

Tu ne veux acheter que le Super Block ? Tu peux accéder au LIIFT MORE Super Block pour 29 $.

Quelle que soit la manière que tu choisis pour débloquer ce Super Block, tu dois impérativement avoir un abonnement BODi actif. Parles-en à ton partenaire BODi ou clique ici pour plus de détails.

Qui est Joel Freeman ?

Joel Freeman est un coach personnel certifié par la NASM et le créateur de programmes phares comme LIIFT MORE, 10 Rounds, et LIIFT4. Depuis 20 ans, il aide les gens à pulvériser leurs objectifs de fitness et à révéler leur potentiel athlétique.

Ne rate pas notre dernier Super Block de l’année et reste à l’écoute pour d’autres super mises à jour du Super Block en 2024.

Calendrier des Super Blocks de 2023

* Affirmations non évaluées par la Food and Drug Administration (Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux). Ce produit n’est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, soigner, ni prévenir des maladies.