XB Sweat + Sculpt Avec Andrea Rogers

XB Sweat + Sculpt Avec Andrea Rogers

S’il y a une chose en laquelle la Super Trainer Andrea Rogers croit, c’est que les séances d’entraînement les plus efficaces sont aussi celles où l’on s’amuse le plus.

En effet, elle a consacré des années à l’élaboration de ses programmes Xtend Barre® dont l’objectif est de se sentir tellement bien en bougeant son corps que les résultats ne peuvent que suivre!

À présent, VOUS pouvez vous aussi faire l’expérience de l’énergie contagieuse de Andrea grâce à XB Sweat + Sculpt, son tout nouveau et dynamique programme qui va vous redonner le plaisir de faire du fitness.

Ce programme de 3 semaines comprend 15 séances d’entraînement en temps réel qui sont la combinaison parfaite de cardio-danse facile à suivre et de musculation ciblée.

Andrea Rogers leading XB Sweat + Sculpt class

Elles sont animées par les playlists entraînantes de Andrea, qui vont vous mettre de bonne humeur et vous faire bouger dès la première minute.

Vous verrez que s’entraîner se fait aussi sans avoir l’impression de travailler!

Pas besoin d’équipement sophistiqué (ni de sens du rythme).

Il vous suffit de venir et de bouger; Andrea vous fera transpirer et vous aidera à sculpter votre corps en seulement 30 minutes par jour, 5 jours par semaine!

À quoi ressemblent les séances d’entraînement de XB Sweat + Sculpt?

Andrea Rogers leading XB Sweat + Sculpt class

Tout d’abord, il y a les exaltantes séances Sweat. Pensez à un entraînement de HIIT à faible impact, mais avec la touche unique de Andrea.

Ces séances alternent entre des intervalles de cardio-danse, durant lesquels vous restez en mouvement pour faire monter votre rythme cardiaque grâce à des pas simples et amusants, et des intervalles de musculation, plutôt axés sur des exercices lents et contrôlés pour définir vos muscles.

Vous allez adorer brûler des calories!

Ensuite, il y a les séances Sculpt, qui viennent contrebalancer les exercices de cardio.

Chacune d’elles se concentre sur le haut, le bas ou l’ensemble du corps avec des mouvements stimulants qui ciblent des groupes musculaires spécifiques pour vous aider à vous muscler de la tête aux pieds.

Vous terminerez chaque séance Sculpt par un circuit abdos de 5 à 10 minutes qui vous aidera à définir vos abdominaux et vos obliques. 

Pour les jours où vous n’avez pas beaucoup de temps, Andrea a créé cinq séances d’entraînement XB Sweat + Sculpt Express qui ne durent que 10 à 15 minutes chacune.

De plus, si vous avez BODi®, vous aurez également accès aux trois courses XB Sweat + Sculpt de Andrea, qui combinent le cardio à vélo avec ses mouvements sculptant.

Dois-je avoir de l’expérience en danse pour suivre XB Sweat + Sculpt?

Non! XB Sweat + Sculpt est un programme accessible à tous les niveaux; il convient aux danseurs professionnels comme aux amateurs.

Andrea a même créé une vidéo intitulée Sweat 101 pour vous donner un aperçu des principes de base. Mais ne vous inquiétez pas, les mouvements viennent tout naturellement.

Il n’y a pas de chorégraphie compliquée.

Appuyez simplement sur Lecture et vous verrez que vous n’aurez pas de mal à trouver votre rythme. Les endorphines (et les résultats) ne manqueront pas de suivre!

De quel matériel ai-je besoin pour XB Sweat + Sculpt?

Andrea Rogers leading XB Sweat + Sculpt class

Vous n’avez besoin d’aucun équipement pour les intervalles de cardio-danse, seulement de votre corps !

En revanche, pour les exercices sculptant que vous ferez tout au long du programme, Andrea recommande vivement d’utiliser des poids de chevilles et des bandes de résistance élastiques.

N’hésitez pas à utiliser un jeu de poids de chevilles de 1 kg ou 1,5 kg si vous en avez. Andrea vous recommande également les bandes de résistance élastiques vertes.

Il existe une version modifiée sans équipement pour chaque séance d’entraînement, et vous pouvez également mettre les équipements de côté pendant la séance si vous sentez le besoin de baisser l’intensité.

Néanmoins, l’utilisation de poids de chevilles et de bandes de résistance permettra une activation musculaire plus profonde et plus transformatrice.

J’ai fait les programmes Xtend Barre de Andrea. En quoi XB Sweat + Sculpt est-il différent?

Andrea Rogers leading XB Sweat + Sculpt class

En tant qu’ancienne danseuse professionnelle, Andrea sait à quel point le cardio est important pour l’endurance et la santé globale.

Et pourtant, vous ne la verrez jamais sur un tapis de course. C’est exactement pour cela qu’elle a créé XB Sweat + Sculpt, pour donner sa propre définition d’une séance de cardio.

Il s’agit du premier programme de cardio-danse de sa série Xtend Barre.

Tandis que ses autres programmes se concentrent davantage sur les mouvements de Pilates et de barre, XB Sweat + Sculpt vous fait bouger et transpirer sans bouder votre plaisir.

Une fois la musique lancée, c’est parti pour 30 minutes de mouvements constants de tout le corps qui permettent de stimuler votre métabolisme, d’augmenter votre endurance et de définir votre corps tout entier.

Comment intégrer la nutrition à XB Sweat + Sculpt?

Andrea sait que la nutrition est essentielle pour avoir un mode de vie sain. Elle s’appuie sur trois compléments alimentaires clés qui l’aident à se sentir bien et fonctionner au mieux.

Tout d’abord, il y a le Shakeology.

Si vous recherchez un aliment de base facile à utiliser et riche en nutriments pour vous aider à démarrer la journée du bon pied, le Shakeology est la solution.

Cette boisson nutritionnelle à base de superaliments est conçue pour favoriser une énergie et une digestion saines, ainsi que le développement de masse musculaire maigre.

De bonnes choses pour qui choisit un mode de vie plus équilibré*.

Ensuite, il y a Energize. Cette formule de pré-entraînement aide à aiguiser votre concentration et il a été cliniquement démontré qu’elle aide à améliorer les performances lors des séances d’entraînement.

C’est un excellent moyen de vous préparer à affronter chaque séance d’entraînement et de vous aider à aller jusqu’au bout*.

Enfin, il y a Beachbody Collagen Boost.

Formulé avec des peptides de collagène optimisés, ses ingrédients clés aident à augmenter l’élasticité de la peau et à réduire l’apparence des rides pour vous aider à rayonner de l’intérieur*!

XB Sweat + Sculpt comprend également deux plans de repas exclusifs 2B Mindset et Portion Fix créés spécialement pour le programme.

Ils vous aideront à commencer à manger sainement avec Andrea dès le premier jour!

Qui est Andrea Rogers?

Andrea Rogers est une instructrice de Pilates, ancienne danseuse professionnelle et maman de deux enfants, basée à Dallas, au Texas.

Source de positivité et de motivation, elle a créé Xtend Barre pour combiner ses deux passions: le mouvement et l’enseignement.

Ce qui n’était à l’origine qu’une simple salle de fitness en Floride s’est depuis étendu à des programmes de fitness numériques et à plus de 40 salles dans le monde entier qui accueillent des étudiants à la recherche de séances d’entraînement efficaces et stimulantes qui leur permettent de se sentir minces, forts et confiants!

En plus de sa marque de barre internationale, Andrea se spécialise dans l’entraînement personnel privé pour des clients célèbres.