The 4 Week Gut Protocol et 4 Weeks for Every Body
N.B. Cet article est destiné à nos clients français.
Si tu souffres de maux d’estomac, sache que tu n’es pas seul. Le stress, le sommeil, le sport et l’alimentation peuvent avoir un impact sur ta santé intestinale.
La Super Trainer BODi et experte en nutrition Autumn Calabrese connaît bien les maux de ventre.
Victime de ces troubles pendant des années, elle a tâtonné pendant longtemps avant de parvenir à y mettre fin. Grâce à l’accompagnement de son médecin, elle a finalement appris à découvrir les « sensibilités alimentaires » à l’origine de son inconfort.
Et tu vas pouvoir faire de même.
C’est très simple : isole les aliments susceptibles de provoquer des sensibilités alimentaires. Ajoute des exercices à faible impact et des compléments alimentaires de qualité.
Grâce à son expérience personnelle et son expertise, Autumn a trouvé un moyen de s’attaquer aux problèmes gastro-intestinaux qui affectaient son quotidien, tant sur le plan physique qu’émotionnel, en établissant un programme d’entraînement facile à suivre et doux pour les articulations.
Tout commence avec The 4 Week Gut Protocol, un programme de nutrition complet qui te montre comment les aliments que tu consommes peuvent avoir un impact sur ta santé intestinale et à quel point cette dernière a un impact sur ta santé globale.
Le programme peut t’aider à découvrir les aliments qui affectent ta santé digestive et te donnera les outils nécessaires pour contribuer à surmonter l’inconfort.
Les études montrent que la pratique d’un sport doux peut aider à améliorer ton biome intestinal, c’est pourquoi Autumn a également créé 4 Weeks for Every Body afin d’optimiser les bienfaits du protocole intestinal The 4 Week Gut Protocol.
Beaucoup de gens ignorent qu’ils ont des problèmes intestinaux. C’est pourquoi Autumn encourage quiconque à essayer The 4 Week Gut Protocol et à l’associer à 4 Weeks for Every Body, qui est dorénavant un Super Block, pour commencer à se sentir mieux de l’intérieur dès le premier jour.
La combinaison de The 4 Week Gut Protocol et de 4 Weeks for Every Body peut te donner les outils nécessaires pour favoriser ta santé intestinale et créer une routine nutritionnelle et sportive équilibrée qui te convient.
The 4 Week Gut Protocol
Qu’est-ce que The 4 Week Gut Protocol ?
The 4 Week Gut Protocol est un programme de nutrition complet et unique conçu pour aider à promouvoir la santé intestinale globale, ainsi qu’à isoler les aliments et ingrédients les plus courants qui peuvent causer des troubles gastriques et nuire à ta santé et à ton bien-être.
Qu’est-ce que je peux attendre de ce programme ?
Autumn te guidera à travers des vidéos didactiques, étape par étape, pour te montrer exactement quoi faire, quand et comment de façon à isoler les aliments potentiellement problématiques.
Pendant 4 semaines, elle te montrera comment éliminer 7 aliments connus pour provoquer des troubles digestifs afin d’éliminer, de remplacer et de rééquilibrer lentement, mais efficacement ces aliments.
Qui devrait suivre ce programme ?
Quiconque souffrant de problèmes digestifs peut tirer des avantages de The 4 Week Gut Protocol.
Tout le monde devrait explorer ce programme pour découvrir leurs sensibilités alimentaires et comprendre ce qui pourrait être la cause de leurs troubles intestinaux de manière à pouvoir faire quelque chose à ce sujet et se sentir en pleine forme.
Le programme comprend-il des recettes et des conseils sur les aliments à manger ?
Bien sûr ! Tu recevras des listes d’aliments pour rester sur la bonne voie, 8 vidéos de recettes et des PDF adaptés au programme ainsi que des conseils hebdomadaires pour t’encourager et t’informer tout le long de ton parcours.
Un livre de recettes est-il compris ?
Oui. Enfin ! Le livre de recettes The 4 Week Gut Protocol+ est maintenant disponible. Tu y trouveras plus de 100 NOUVELLES recettes délicieuses pour tous les repas, du petit-déjeuner au dîner, ainsi qu’une variété de collations saines.
+ Format papier disponible uniquement en anglais. Les versions au format numérique sont disponibles en français et en espagnol.
Quels compléments alimentaires devrais-je prendre ?
Autumn suggère Optimize pour les enzymes digestives qui favorisent l’absorption et la biodisponibilité des nutriments*.
Elle recommande également Revitalize, mélange de prébiotiques et de probiotiques qui favorise la flore bénéfique dans le tube digestif, et Shakeology végane, en prise quotidienne pour t’aider à tirer le meilleur parti de The 4 Week Gut Protocol*.
Ces compléments alimentaires peuvent favoriser la santé digestive et aider le corps à maintenir le bon environnement correspondant à une flore intestinale saine†.
Optimize et Revitalize de The 4 Week Protocol seront bientôt disponibles au Canada. Autumn peut t’aider à trouver d’autres produits semblables s’ils ne sont pas disponibles sur ton marché. Consulte la FAQ 5173 pour des suggestions.
Dois-je utiliser Portion Fix ou 2B Mindset pour suivre ce programme ?
Tu ne suivras ni Portion Fix ni 2B Mindset avec The 4 Week Gut Protocol.
The 4 Week Gut Protocol est un plan alimentaire complet qui fonctionne seul.
Dois-je faire du sport pendant le programme ?
Les études indiquent que le sport peut avoir un effet positif sur la santé intestinale et la pratique du sport pendant The 4 Week Gut Protocol peut aider à améliorer tes résultats, mais elle n’est pas obligatoire1.
Pour éviter de trop en demander au corps, Autumn a créé en option le programme de fitness à faible impact 4 Weeks for Every Body qui peut être suivi seul ou en complément de The 4 Week Gut Protocol.
Et maintenant, tu peux rejoindre Autumn pour le 2e round de son nouveau 4 Weeks for Every Body Super Block qui propose de nouveaux mouvements dans le même format éprouvé. À partir du 4 septembre 2023 ou dans les jours qui suivent.
4 Weeks for Every Body
Quels types de séances sont-ils compris dans le programme ?
4 Weeks for Every Body est le complément fitness idéal de The 4 Week Gut Protocol d’Autumn. Il s’agit d’un programme à faible impact qui permet à TOUS LES TYPES DE CORPS d’atteindre résultats et régularité.
Bien que le sport soit recommandé lorsque tu suis The 4 Week Gut Protocol, il ne devrait pas être trop rigoureux afin de ne pas interférer avec le travail réalisé par ton corps sur tes intestins.
Autumn a savamment conçu ces entraînements autour de l’effort physique et non de l’impact pour s’adapter à ton processus de réparation intestinale.
Tu exécuteras un total de 16 séances, soit 4 séances de moins de 30 minutes par semaine (échauffement et récupération compris !) pendant 4 semaines. L’accent est mis sur des exercices excentriques (d’allongement) qui tirent parti des bienfaits du temps passé sous tension pour maximiser les résultats.
Chaque minute, utile et efficace, est également conçue pour compléter les résultats que tu obtiendras avec The 4 Week Gut Protocol.
Tu peux également intégrer 4 circuits de vélo d’intérieur, facultatifs, à tes entraînements réguliers.
Tu peux participer de deux manières : en suivant le programme initial 4 Weeks for Every Body ou le nouveau Super Block d’Autumn ! Commence le Super Block à partir du 4 septembre 2023 ou dans les jours qui suivent !
À qui s’adresse 4 Weeks for Every Body ?
4 Weeks for Every Body s’adresse à tous ceux qui recherchent un moyen gérable d’obtenir des résultats : un programme de fitness simple mais incroyablement efficace et doux pour les articulations.
Les entraînements facilitent la régularité grâce à des exercices sans fioritures et à faible impact qui aident ta force, ta mobilité et ta vitalité globales, pour que TOUT LE MONDE obtienne des résultats.
De quel matériel ai-je besoin ?
Tu auras besoin d’une paire d’haltères et d’un ballon d’exercice. Un vélo BODi Bike est facultatif, utilisé pour les séances d’entraînement bonus d’Autumn.
Comment puis-je accéder à The 4 Week Gut Protocol et 4 Weeks for Every Body ?
The 4 Week Gut Protocol est vendu séparément, aucun abonnement Fitness n’est requis. Tu peux l’acheter ici.
4 Weeks for Every Body est compris dans tous les abonnements Fitness, mais il est obligatoire d’être abonné à BODi pour accéder au nouveau Super Block. Inscris-toi ici.
Qui est Autumn Calabrese ?
Autumn Calabrese est la créatrice des programmes de fitness 4 Weeks for Every Body (et le nouveau Super Block), 9 Week Control Freak, 21 Day Fix et le nouveau 21 Day Fix Super Block, entre autres, ainsi que des programmes de nutrition The 4 Week Gut Protocol et du système révolutionnaire de perte de poids Portion Fix.
Animatrice de l’émission de cuisine FIXATE, elle est également une coach certifiée en santé holistique par l’Institut de nutrition intégrative et possède des certifications de la National Academy of Sports Medicine (NASM) et de l’American Fitness Professionals & Associates (AFPA).
† Certains produits peuvent ne pas être disponibles sur votre marché.