The 4 Week Gut Protocol et 4 Weeks for Every Body

The 4 Week Gut Protocol et 4 Weeks for Every Body

N.B. Cet article est destiné à nos clients français.


Si vous souffrez de maux d’estomac, sachez que vous n’êtes pas seul. Le stress, le sommeil, le sport et l’alimentation peuvent avoir un impact sur votre santé intestinale.

La Super Trainer Beachbody et experte en nutrition Autumn Calabrese connaît bien les maux de ventre.

Victime de ces troubles pendant des années, elle a tâtonné pendant longtemps avant de parvenir à y mettre fin.

Grâce à l’accompagnement de son médecin, elle a finalement appris à découvrir les “sensibilités alimentaires” à l’origine de son inconfort. Et vous allez pouvoir faire de même.

C’est très simple: isolez les aliments courants pouvant causer des sensibilités digestives et faites du sport sans impact.

Grâce à son expérience personnelle et son expertise, Autumn a trouvé un moyen de s’attaquer aux problèmes gastro-intestinaux qui affectaient son quotidien, tant sur le plan physique qu’émotionnel, en établissant un programme d’entraînement facile à suivre et doux pour les articulations.

Tout commence avec The 4 Week Gut Protocol, un programme de nutrition complet qui vous montre comment les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact sur votre santé intestinale et à quel point cette dernière a un impact sur votre santé globale.

Le programme vous permettra de découvrir les aliments qui affectent votre santé digestive et vous donnera les outils nécessaires pour contribuer à surmonter l’inconfort.

Les études montrent que la pratique d’un sport doux peut avoir un impact positif sur votre santé intestinale, c’est pourquoi Autumn a également créé 4 Weeks for Every Body afin d’optimiser les bienfaits du protocole intestinal The 4 Week Gut Protocol.

La combinaison de The 4 Week Gut Protocol et 4 Weeks for Every Body peut vous donner les outils nécessaires pour favoriser votre santé intestinale et créer une routine nutritionnelle et sportive équilibrée qui vous convient.

The 4 Week Gut Protocol

Qu’est-ce que The 4 Week Gut Protocol?

The 4 Week Gut Protocol est un programme de nutrition complet et unique conçu pour aider à promouvoir la santé intestinale globale, ainsi qu’à isoler les aliments et ingrédients les plus courants qui peuvent causer des troubles gastriques et nuire à votre santé et bien-être.

Qu’est-ce que je peux attendre de ce programme?

Autumn vous guidera à travers des vidéos didactiques, étape par étape, pour vous montrer exactement quoi faire, quand et comment de façon à isoler les aliments potentiellement problématiques.

Pendant 4 semaines, elle vous montrera comment éliminer 7 aliments connus pour provoquer des troubles digestifs afin d’éliminer, remplacer et rééquilibrer lentement mais efficacement ces aliments.

Qui devrait suivre ce programme?

Quiconque souffrant de problèmes digestifs peut tirer des avantages de The 4 Week Gut Protocol.

Recevrai-je des recettes et des conseils en matière de nutrition?

Bien sûr!

Vous recevrez des listes d’aliments pour rester sur la bonne voie, 8 vidéos de recettes et des PDF adaptés au programme ainsi que des conseils hebdomadaires pour vous encourager et vous informer tout le long de votre parcours.

Quels compléments alimentaires devrais-je prendre?

Autumn suggère de prendre Beachbody Optimize, qui contient des enzymes digestives pour favoriser l’absorption et la biodisponibilité des nutriments; Beachbody Revitalize, qui contient des pré et probiotiques, pour ses bienfaits sur la flore intestinale et Shakeology végane.

Tous ces compléments pris quotidiennement vous aideront à tirer le meilleur de The 4 Week Gut Protocol. Ces compléments alimentaires peuvent favoriser la santé digestive et aider le corps à maintenir le bon environnement correspondant à une flore intestinale saine*.

Autumn peut vous aider à trouver des alternatives s’ils ne sont pas disponibles sur votre marché.

Dois-je utiliser Portion Fix ou 2B Mindset pour suivre ce programme?

Vous ne suivrez pas Portion Fix ou 2B Mindset avec The 4 Week Gut Protocol.

Le protocole intestinal de 4 semaines est lui-même un programme de nutrition complet pour que tout le monde puisse le faire, quel que soit le programme de nutrition que vous suivez habituellement.

Autumn Calabrese eating a salad

Dois-je faire du sport pendant le programme
?

Les études indiquent que le sport peut avoir un effet positif sur la santé intestinale et la pratique du sport pendant The 4 Week Gut Protocol peut aider à améliorer vos résultats, mais elle n’est pas obligatoire1.

Pour éviter de trop en demander au corps, Autumn a créé le programme de fitness sans impact 4 Weeks for Every Body qui peut être suivi par lui-même ou en complément de The 4 Week Gut Protocol.

4 Weeks for Every Body

Quels types de séances sont-ils compris dans le programme?

4 Weeks for Every Body est le complément fitness idéal de The 4 Week Gut Protocol d’Autumn.

Il s’agit d’un programme sans impact qui permet à TOUS LES TYPES DE CORPS d’atteindre résultats et régularité.

Bien que le sport soit recommandé lorsque vous suivez The 4 Week Gut Protocol, il ne devrait pas être trop rigoureux afin de ne pas interférer avec le travail réalisé par votre corps sur vos intestins.

Autumn a savamment conçu ces entraînements autour de l’effort physique et non de l’impact pour s’adapter à votre processus de réparation intestinale.

Vous exécuterez un total de 16 séances, soit 4 séances de moins de 30 minutes par semaine (échauffement et récupération compris !) pendant 4 semaines.

Vous pouvez également intégrer 4 circuits de vélo d’intérieur, facultatifs, à vos entraînements réguliers.

L’accent est mis sur des exercices excentriques (d’allongement) qui tirent parti des bienfaits du temps passé sous tension pour maximiser les résultats.

Chaque minute, utile et efficace, est également conçue pour compléter les résultats que vous obtiendrez avec The 4 Week Gut Protocol.

À qui s’adresse 4 Weeks for Every Body?

4 Weeks for Every Body s’adresse à tous ceux qui recherchent un moyen gérable d’obtenir des résultats: un programme de fitness simple mais incroyablement efficace et doux pour les articulations.

Les entraînements facilitent la régularité grâce à des exercices sans fioritures et sans impact qui aident votre force, votre mobilité et votre vitalité globales, pour que TOUT LE MONDE obtienne des résultats.

De quel matériel ai-je besoin?

Vous aurez besoin d’une paire d’haltères et un ballon d’exercice est recommandé.

Qui est Autumn Calabrese?

Autumn Calabrese est la créatrice des programmes de fitness 4 Weeks for Every Body, 9 Week Control Freak, 21 Day Fix entre autres, ainsi que des programmes de nutrition The 4 Week Gut Protocol et le système révolutionnaire de perte de poids Portion Fix.

Auteure à succès de Lose Weight Like Crazy Even if You Have A Crazy Life et animatrice de l’émission de cuisine FIXATE, elle est coach certifiée en santé holistique par l’Institut de nutrition intégrative et possède des certifications de la National Academy of Sports Medicine (NASM) et de l’American Fitness Professionals & Associates (AFPA).

1 Medical News Today

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