Invest in 20 minutes of time for YOU to help sculpt muscle, dial-in the fat-burn, and focus on your top priority—your health.
Program Materials
Job 1 Get Started Guide
Everything you need to know to be successful with your new job!
Job 1 Workout Calendar
Use the Job 1 Workout Calendar to follow Jennifer's effective training style, swapping between cardio and strength training. No two days are the same!
Job 1 Overtime Workout Calendar
If you have extra time or want even more of a challenge, maximize your strength training days by adding on suggested Job 1 bonus workouts.
Job 1 Notepad
Use the Job 1 Notepad as a reminder of your commitment to your health. Add your goals and check them off as soon as you’re done.
Spotify Playlist - Strength
The perfect blend of rock, pop, and classic throwback tunes to get your mind and muscles ready to work!
Spotify Playlist - Cardio
Drop the weights and pick up the BEAT! This mix will give you the energy you need to power through your cardio days.
Spotify Playlist - Job 1 Cycling: HIIT & Hills
When you HIIT play on this mix, you'll want to dance every pedal stroke of the way.
Spotify Playlist - Job 1 Cycling: HIIT & Tabata
HIIT it, DJ! Jennifer mixed up a fun playlist to entertain you from start to finish of this HIIT & Tabata ride.
Spotify Playlist - Job 1 Cycling: 20 Minute Sweat
Jennifer brought the heat with this mix! Get fired up to take on this 20 minute ride where the efforts are just as intense as the beat!
Spotify Playlist - Job 1 Cycling: Power Climb
Enjoy the music just as much as you enjoy the view when you reach your peak of the 20 minute climb!
Spotify Playlist - Recovery Stretch
Relaxing beats to help ease your muscles and your mind after all out efforts.
Spotify Playlist - 80's Playlist
Enjoy the vibe of Jennifer's totally rad 80s playlist during any Job 1 workout.
Materiales del programa
Guía de inicio de Job 1
¡Todo lo que necesitas saber para tener éxito en tu nuevo trabajo!
Calendario de ejercicios de Job 1
Utiliza el calendario de ejercicios de Job 1 para seguir el eficaz estilo de entrenamiento de Jennifer, alternando entre rutinas de cardio y entrenamiento de fortalecimiento. ¡Ningún día es igual!
Calendario de ejercicios adicionales de Job 1
Si te sobra tiempo o quieres un reto aún mayor, maximiza tus días de entrenamiento de fortalecimiento con las rutinas extras sugeridas de Job 1.
Bloc de notas de Job 1
Utiliza el bloc de notas de Job 1 como recordatorio de tu compromiso con tu salud. Añade tus metas y márcalas en cuanto las alcances.
Playlist de Spotify - Fortalecimiento
La mezcla perfecta de rock, pop y canciones clásicas para que tu mente y tus músculos se preparen para trabajar.
Playlist de Spotify - Cardio
¡Suelta las pesas y déjate llevar por el RITMO! Esta playlist te dará la energía que necesitas para superar tus días de cardio.
Playlist de Spotify - Cycling Job 1: HIIT & Hills
Cuando hagas HIIT con esta playlist, querrás bailar en cada recorrido del pedal.
Playlist de Spotify - Cycling Job 1: HIIT & Tabata
HIIT It, DJ! Jennifer preparó una divertida playlist para que te entretengas desde el principio hasta el final durante este recorrido de HIIT y Tabata.
Playlist de Spotify - Cycling Job 1: 20 Minute Sweat
¡Jennifer trajo el calor con esta playlist! ¡Anímate a emprender este recorrido de 20 minutos donde el esfuerzo es tan intenso como el ritmo!
Playlist de Spotify - Cycling Job 1: Power Climb
Disfruta la música y el panorama cuando llegues a la cima tras este ascenso de 20 minutos.
Playlist de Spotify - Estiramiento y recuperación
Ritmos relajantes para ayudar a aliviar tus músculos y tu mente de todo el esfuerzo que has hecho.
Playlist de Spotify: Al estilo de los 80
Disfruta la playlist de los 80 de Jennifer durante cualquier rutina de Job 1.
Ressources du programme
Guide de démarrage de Job 1
Tout ce que vous avez besoin de savoir pour réussir dans votre nouveau programme !
Calendrier d’entraînement de Job 1
Utilisez le calendrier d’entraînement de Job 1 pour suivre le style d’entraînement efficace de Jennifer, en alternant entre entraînement cardio et entraînement de force. Aucun jour ne se ressemble !
Calendrier d’entraînement bonus de Job 1
Si vous avez plus de temps ou si vous voulez corser le jeu, maximisez vos journées de musculation en ajoutant des séances d’entraînement bonus de Job 1.
Carnet de Job 1
Utilisez le carnet de Job 1 comme un rappel de votre engagement pour votre santé. Notez vos objectifs et cochez-les dès que l’un d’eux est atteint.
Playlist Spotify : Force
Le mélange parfait de rock, pop et grands classiques pour préparer votre mental et vos muscles au travail !
Playlist Spotify : Cardio
Laissez tomber les poids et suivez le RYTHME ! Ce mix vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour booster vos journées cardio.
Playlist Spotify : Cyclisme Job 1 : HIIT et côtes
En écoutant ce mix pendant votre séance de cyclisme HIIT, vous aurez envie de danser à chaque coup de pédale.
Playlist Spotify : Cyclisme Job 1 : HIIT et Tabata
HIIT It, DJ ! Jennifer a préparé une playlist qui vous amusera du début à la fin de cette séance HIIT et Tabata.
Playlist Spotify : Cyclisme Job 1 : 20 minutes d’intensité
Jennifer va faire monter la température avec ce mix ! Préparez-vous à tout donner pendant cette séance de 20 minutes où les efforts sont tout aussi intenses que le rythme !
Playlist Spotify : Cyclisme Job 1 : Au sommet en force
Profitez de la musique autant que de la vue pendant ces 20 minutes d’ascension jusqu’au sommet !
Playlist Spotify : Étirements et récupération
Des rythmes relaxants pour aider à soulager vos muscles et votre mental après tous ces efforts.
Playlist Spotify - Années 80
Faites-vous plaisir en écoutant la playlist des années 80 de Jennifer pendant n’importe quelle séance d’entraînement de Job 1.
